冬季养生可以多吃一些富含蛋白质的食物

　　冬天以干燥和空气潮湿为特点。绵阳创伤骨科医院康复科提醒，冬季干燥，加上暖气更多，呼吸道成为最容易发病的“重灾区”。平时要多喝水，保持呼吸道湿润。水气为阴之本，冬为阳气之源，多饮水可养阴。一般说来，一天三杯水是必须喝的。首先，早上起来喝，可以润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可以滋肾阴；第三杯水是晚上九点喝，可以养心阴。
　　冬季进补，暖身防寒。
　　要多吃补，可以多吃一些富含蛋白质.维他命和容易消化的食物。降雪前后，柑桔类水果大量上市，如南丰蜜桔、管溪柚、脐橙、血橙等当季水果。常喝姜枣汤具有抗寒性、抗鼻炎、止咳等功效，还可以多吃桔子、薄荷油等。

　　御寒保暖，多锻炼。

　　在外面运动一定要做好保暖防护，中医认为人体的头.腰.脚这三个部位最容易受到寒邪的侵袭，所以这三个部位要注意保暖。头部为“诸阳之会”，冬天外出时尽量戴帽子。腰是“带脉”(绕腰经脉)而行的地方，手搓腰有助疏通带脉。强健腰脊，固精益肾。上床之前要做暖足浴，注意三点：1.水温40℃左右，水浸在踝关节处。每一次浸泡20-30分钟，期间要保持水温，最好是用温水浸泡后的皮肤。3.用手泡足后擦干双手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。睡前半小时最好，保证足浴效果。