控糖 四吃五不吃

　　控糖 四吃五不吃
　　
　　1、不吃土豆。
　　
　　2、不吃粽子。
　　
　　3、不吃桃酥。
　　
　　4、不吃枣糕。
　　
　　5、不吃红烧肉。
　　
　　⚠️四吃
　　
　　1、吃圣女果（低糖）2、吃苹果（低糖）
　　
　　3、吃奇异果（低糖）4、吃黄瓜（低糖）
　　
　　✅女人想瘦先控糖，把主食换成粗粮，零食戒掉，把手里的奶茶换成咖啡，多吃蔬菜和鱼虾牛肉，少吃炸肉/肥猪肉。
　　
　　⚠️控糖一周瘦了6.7斤，亲测有效：
　　
　　食谱一【4天】
　　
　　早餐🥣：黑咖啡➕鸡蛋➕圣女果
　　
　　中午🥣：蔬菜➕糙米➕牛肉；7分饱
　　
　　加餐👉🏻：黑咖啡（抑制食欲🤩）
　　
　　晚餐🥣：蔬菜➕虾仁（没有主食）
　　
　　食谱二【3天】
　　
　　早餐🥣：黑咖啡➕鸡蛋➕猕猴桃
　　
　　午餐🥣：西兰花➕虾仁➕玉米
　　
　　加餐👉🏻：黑咖啡（抑制食欲🤩）
　　
　　晚餐🥣：只吃蔬菜（除了土豆都可以）
　　
　　控糖哪些不能吃？
　　
　　如果人体的血糖比较高需要进行控糖，控糖时有很多食物不可以食用，比如糖果、奶油蛋糕、巧克力、蜜饯、糖浆、蜜枣、龙眼等，也不可以吃含有很多糖分的水果，比如龙眼、哈密瓜、香瓜、芒果、菠萝蜜等。如果患者没有积极的控制饮食，可能会造成血糖波动，严重的可引起并发症。平时要保持饮食的清淡，不要吃高脂肪、高胆固醇、高热量、高糖、高盐的食物；有高血糖的患者应严格遵医嘱使用降糖药物。