女性控糖减脂,一周健康减肥餐食谱

　　女性控糖减脂,一周健康减肥餐食谱
　　
　　1300千卡控糖减脂餐食谱搭配,减重减脂，兼控血糖
　　
　　🌈减肥减脂过程中，有宝宝因为体重超标，伴随着血糖问题
　　
　　👉今天就分享一个控糖减肥减脂餐食谱，1300大卡左右，供一般轻体力成年女性减重减脂参考使用
　　
　　🌈1300大卡减肥减脂餐食谱搭配公式：
　　
　　☀️减脂早餐：主食50克+鸡蛋1个+牛奶1盒+少量蔬菜
　　
　　☀️减重午餐：主食50克+肉100克+蔬菜300克
　　
　　☀️加餐：水果1个
　　
　　☀️减肥晚餐：主食25克+肉100克+蔬菜200克
　　
　　⚠️全天用油15克
　　
　　🌈1300大卡控糖减脂餐食谱,注意：
　　
　　👉如果是确诊糖尿病患者，晚餐不能擅自自动主食到午餐或不吃，避免低血糖发生
　　
　　👉食材上的选择，主食尽量选择低Gi的食物
　　　　
　　🌈1300大卡控糖减脂餐食谱搭配,举列：
　　
　　☀️早餐：全麦切片2片（约70克）+水煮鸡蛋1个+脱脂牛奶1盒+番茄1个
　　
　　☀️午餐：杂粮饭熟重约120克+芹菜炒牛肉（瘦牛肉100克、芹菜150克）+拌小白菜150克
　　
　　☀️加餐：苹果1个（拳头大小）
　　
　　☀️晚餐：杂粮馒头半个（熟重40克）+煮去皮大鸡腿1个+平菇炒鸡毛菜（共200克）
　　
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　　🌈一周控糖减脂餐食谱，见图片
　　
　　👉供参考，遇到不喜欢的食材按照减肥餐食谱公式替换掉就好啦
　　
　　👉健康减肥，健康瘦！加油