冬季养生重点是“养肾防寒”
冬天的养生重点：养肾防寒。
冬天相应的脏腑以肾为本，肾为先天之本.生命之源，肾的功能强健，则能在严冬中调整机体对寒冷的适应，否则会使人体出现代谢紊乱。所以冬季养生的重点是“养肾防寒”。
膳食调养养肾、防寒。
膳食调养对于养肾防寒很重要。冬季最好选择吃温肾壮阳的羊肉，产热量高的食物，对于虚寒者特别有好处。吃核桃.栗子。桂圆等有补肾益肾功能的食物可以多吃。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等可入肾强肾。如果把以上的食物放在粥里煮食，就能祛寒补虚。
冬天的饮食不能过咸，因为咸味入肾，会导致肾水更寒，从而导致心阳受到干扰。另外切勿吃凉性食物，以免雪上加霜，伤阳。
平时要注意护肾。
入冬后，“早卧晚起，日以继夜”是养生之道，寒冬时人们一定要早睡晚起。早起睡眠可以养身阳气，并能保持身体温暖。阳光照射是提高生命活力最简单和有效的方法。适量的体育锻炼能振奋阳气，改善机体代谢水平，增强御寒能力。还要穿得厚，要注意保暖，注意保暖。
祛寒温温补脾肾。
肾脏为先天之本，脾胃为后天之本。脾肾一虚，则正气不足，邪则盛。所以扶养正气贵在温补脾肾。中医学认为，艾灸、通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效都是比较好的。
在日常生活中，可以通过艾灸的方式来补肾阳，关元、涌泉、肾俞等穴是最重要的补肾方法。在脐下四横指的地方都是关元穴，灸关元穴能起到治疗气虚的作用。
涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处2.3指趾缝纹头和足跟连线的前三分之一处，为肾经第一穴。涌泉穴在人体健康、预防疾病、治疗疾病、保健等各方面具有重要作用。
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